九数云故事板是九数云新推出的一大功能，故事板界面是在线文档的样式，可调用在九数云中做的数据分析流程、结果来撰写分析报告，从而更好地和他人共享分析思路与分析结果。九数云故事板是一个专业的故事报告撰写利器。今天和大家分享的是一个案例：手机不睡我不睡之睡眠浅析。

01项目背景

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国，每年3月21日是世界睡眠日。中国GDP在高速发展，迎来了新的里程碑。

而随着经济的发展，国民的睡眠时长却在减少。相较于2012年的8.5小时睡眠时长，2021的睡眠时长则减少了约1.5个小时，降至7.06小时。据世界卫生组织调查结果显示，世界有27%的人存在睡眠问题，我国则是有38%的存在睡眠障碍。睡眠问题已经成为影响国民生活质量的突出问题。

02分析目的

按“是什么”、“为什么”，“怎么办”的简单思路，浅谈我国睡眠现状，原因，及改善措施。

03睡眠现状

01睡眠基本情况

a）上床时间

b）起床时间

c）睡眠时长

结论：约2/3的国人在22点-24点之间上床睡觉，约1/4的国人0点之后上床睡觉。接近8成集中在6-8点之间起床。8小时及以上约只有1成，大部分人睡眠时长为6-8小时，6小时以下约有15%。平均睡眠时长7小时。

02睡眠质量

结论：约35%的人睡眠质量较好或非常好，约2/3睡眠质量不佳。

03主要睡眠困扰

a）睡眠困扰渗透率：

b）主要睡眠困扰：

结论：大部分人都会经历睡眠问题，其中，睡眠困扰深睡困难、入睡困难、睡得晚成为主要睡眠困扰。

04各类人群睡眠情况

01各代际睡眠情况

结论：80后/90后睡眠问题突出，睡眠时长、睡眠质量、睡眠困难渗透率三项指标均表现不佳。

02各类城市睡眠情况

结论：随着城市等级变高，生活节奏也越快，入睡时间越晚，睡眠时间越短。北上广深不允许早睡。熬夜冠军属于深圳市。

05睡眠困扰的消极影响

01颜值折损

02万年瞌睡

03神游罢工

04身体掏空

结论： 睡眠困扰不仅影响了外貌美观，还对精神、身体、工作、生活等各个方面带来了消极影响：视力下降、颜值下降、犯困打磕、免疫力变差、注意力不集中、效率低下等等。可见，睡眠问题是一个非常需要关注的。

06影响睡眠的四大因素

每天疲惫起床后都告诉自己明天要早点睡，但第二天又延续着拖延睡觉的痛苦循环。那么，影响睡眠的主要因素都有哪些呢？

01精神压力：被内卷抢走的睡眠

国人因压力而影响睡眠的比例高达74.1%。毕业之后，工作占据了一天的大部分时间，下班后，依然还需要思考工作上的事情。此外，愈发可以明显感受到的职场、校园“内卷”也是抢走睡眠的帮凶。

02心理健康问题：你emo了吗？

心理健康问题和失眠是互相作用的两个常见问题。焦虑、抑郁会影响睡眠，睡眠也会影响心理情绪。有58.7%人认为心理健康会影响睡眠。国人心理问题的主要表现有“心情烦躁，睡不好”（占比45.4%），“做事情不能集中精神”（占比44.3%）。

03睡眠拖延症：再等5分钟，再等5分钟

明知道熬夜伤身，但又不知不觉又拖很晚才入睡。其实也没有事是睡前非得干的，可就是想熬着，这就是当代年轻人的真实写照。有51.6%的人有睡眠拖延行为。

最拖延的人群是00后，最拖延的是新一线城市，最拖延的职业是中介。

00后作为大学生的代表，也是最能熬夜的人群。有85.5%的大学生在23：00之后入睡，46.0%的大学生在0点之后入睡。

04手机：手机不睡我不睡

有53.6%的人有睡前看手机的习惯。据研究，视觉细胞受蓝光刺激8分钟，就会让身体兴奋超过1小时。每日手机使用时长超过2小时会导致睡眠障碍。虽然睡前玩一会手机可以让自己得到一定的满足感，释放压力。但因此拖延睡眠时间，其实有一点得不偿失。睡前玩手机已严重影响了国人睡眠。

07九数云故事板

如果你想和别人分享一个有趣、实用或是任何一个数据分析过程，口述常常不能让对方理解，用Word+Excel又太繁琐，不妨试试九数云故事板功能。别看小九用了这么多篇幅写了这么一篇文章，用故事板就可以做到一板整合、一键分享，就和平时分享一张图片、一个故事一样简单：https://work.jiushuyun.com/decision/shared/a87a941c

 

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